wszystko o

[...] i teraz juz jakies 2 miechy znowu chodze Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesionalna siłownia prawie wszystko jest dostempne Dieta: Narazie staram sie dobrze i duzo jeśc , brak ambicji ale będzie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Masowka ale [...]

Wiek: 16 Waga: 69kg - 70kg. (jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 63 kg. Z czego to wszystko prawie sam tłuszczyk. ;] ) Wzrost: 172 - 174 Inne sporty: Od miesiąca trenuje karate Kyokushin(ale po dwóch - trzech miesiącach zamieniam zmienić walki na jakiś kick boxing) Staż: 1 rok(po przerwie świątecznej, w styczniu zamierzam znowu ćwiczyć i wtedy właśnie [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła (klasa sportowa 10h w-f w tygodniu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower , granie w siatkówkę i piłkę nożną Odżywianie: wszystko w dużych ilościach... Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: rower [...]

[...] 1 caps Flex Fit Zdjęcie szamy z wczoraj : http://i41.tinypic.com/vidtd.jpg (W chwili obecnej ukradli mi usb do aparatu i nie mam jak dodać zdjęcia suplementu,ale aparatem cały czas robię fotki posiłków i odżywki już zrobiłem, jak dostane kabel(na dniach) to edytuje posty i wrzucę wszystko!!) Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-04-21 08:12:59

[...] robic 4 serio po 25 brzuszkow i "troche przysiadow " zeby pobudzic wydzielanie testosteronu czy cos .. btw chcialbym takze dodac pomiedzy przerwy treningowe cwiczenia na przedramiona . Czy moge urozmaicic w to moj plan treningowy ? czy raczej powinienem skupic sie na odpoczynku albo wszystko jest złe ? prosze o opinie . Thx in advance

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 2 lata bez saa 11. POZIOM BF%: ok 12 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia jak odpuszczam dietę :) 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: [...]

Witam Otóż postanowiłem zaczac cwiczyc planem split/2. Cwiczenie kazdej partii 2 razy w tygodniu zawsze na mnie dobrze dzialalo, wiec i chce sprobowac tego teraz. Plan wyglada tak: 4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie). A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). PN wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie [...]

[...] on nawet nie potrafi poprawnie wykonac cwiczen nie mowiac juz o ulozeniu sobie planu treningowego czy diety. Desperacja siega granic... Pewnie zastanawiacie sie dlaczego to wszystko pisze ale chce uswiadomic takim sezonowca, ze to zeby byc "wielkim" wymaga pracy, poswiecenia i jeszcze raz pracy. Od razu nic sie nie zrobi nawet na saa!! [...]

[...] za tym idzie i startów. Po ponad dwuletniej przerwie Jarek wraca do treningów. Już po kilku miesiącach treningu przy wadze 93 kg przysiada 320, wyciaka bez koszulki 215 i ciągnie 325kg. Jeżeli wszystko ułoży mu sie tak jak zakłada , nie przytrafi się żaden uraz na Mp 2004 Jarek obiecuję duży wynik, ilę to będzie na razie nie zdradzę . kowalik

[...] (12g, 7g, 69g) Mleko 1,5% - 200ml(7g, 3g, 10g) 2 jajka - nie wiem ile to waży ale przyjąłem 100g(12,5g, 10g, 1g) cukier - 10g(0,0, 10g) Dżem niskosłodzony - 20g(0,0,7g) (wszystko miksuję i robie sobie z tego placki:)) - wartość odżywcza - 685kcal II posiłem - II śniadanie: Chleb zwykły - 150g(8g, 2g, 85g) masło - 10g(0, 8g,0) ser żółty - [...]

Witam, jako że trenuję już około 1,5 roku i przeczytałem mase różnych artów doszedłem do pewnego momentu gdzie wydawało mi się że wszystko wiedziałem a tak naprawde niewiem już nic ;)) (po batali Knife'a z Antosiem)na temat FBW vs Split.. Ogółem doszedłem do takich wniosków: -Split tradycyjny ( Pn-Sr-Pt klata+bic itp) jest nieskuteczny. Są o [...]

[...] za 15zł wystarczy czy lepiej jakaś everlasta czy coś za 30-40? Wiadomo tej szczęki to też nie będe na każdym treningu używał, na początek myśle zbędna ale z czasem jak wszystko nabierze "tempa" to szczęka chyba wskazana ;) Niewiem kompletnie co dobre a co nie i czym sie kierować przy kupnie, dlatego prosze o pomoc ;) Zmieniony przez - [...]

[...] Obecnie ważę 71kg na 174cm wzrostu i mimo schudnięcia parunastu kg mam jeszcze dość dużą frontową część brzucha (opony co nieco się pozbyłem), oraz dość grube nogi. Mimo wszystko zamierzam teraz pójść w masę i spróbować nie zalać się strasznie fatem, a w okolicy jesieni zredukować obecny tłuszcz razem z tym który powstanie na masie. Zalania [...]

[...] to 5x5 Ale no nie o treningu tu mowa. Jedyne pytanie to czy warto mi wchodzić na nadwyżkę kalorii (takiego czystego jedzenia, z dużą dokładnością, bo zawsze wpisywałem wszystko na myfitnesspal), tak do końca kwietnia czy zacząć redukcję i raczej widzieć te same lub ewentualnie gorsze rezultaty. A nie napisałem ile teraz ważę 96.8 kg (więc [...]

[...] sprawdzić co to jest Senshin Fighting Karate, jaka jest metodyka treningowa itp. Na zgrupowaniu tym postaramy się pokazać podstawy Senshin, kombinacje do pierwszego kata(wszystko uzależnione będzie od chłonności wiedzy przez uczestników) Zgłoszenia przyjmuje do dnia 21 listopada 2010r.(mamy ograniczoną ilość miejsc) na mojego maila: [...]

[...] zlapala kolorek. 2.Mieso wykladamy do miski,dajemy tam cebulke podsmazona , jajko,2 lyzki bulki tartej (moga byc owsiane mielon - nie wiem jak bedzie smakowalo)przyprawiamy wszystko i mieszamy. 3.Wyrabiamy kulki i obtaczamy w bulce lub platkach , dajemy na patelnie kto ma teflon to dobrze kto nie to olej musi byc . Podsmazamy delikatnie i dajemy [...]

[...] i białko ale i tak nie widze zmian. Proszę Was abyście pomogli mi ułożyć dobrą diete albo powiedzieli mi czego w najwiękrzych ilościach powinienem sporzywac . Z góry za wszystko Dziękuje PS. Jeżeli interesują was te ćwiczenia z Mean's Healtha to moge podać ich tytuły albo opisać jak mniej więcej wyglądają. Nie zwarzajcie na interpunkcje ( [...]

[...] treningu ryz. Na wieczor to bywa roznie albo znowu ryz, albo kanapki. czy nie maja dokladnie zbilnasowanej diety mozna uzyskac przyrosty i poprawe sylwetki, czy trzeba miec wszystko rozpisane itp? Dzieki za odpowiedzi, byle byly powazne. i prosze nie odsylajcie mnie do wyszukiwarki, bo nic prawie nie czaje z tych odpowiedzi, sa "za fachowe" dla [...]

[...] oma z metka,ale rowniez trenbolony,slowem mego koksowanie,Ale to historia,nie cwicze juz 5lat. Od 4 miesiecy biore psychotropy na wlasna reke afobam,lorafen,rudotel no wszystko co bylo ppd reka,spowodowane bylo to zalamaniem nerwowym,w koncu 2 tygodnie temu temu wyladowalem w prywatnej klinice psychiatrycznej ,troche postawili mnie na [...]

[...] się o 4:00 i już nie mogę zasnąć już mimo, że mam jeszcze 3 godziny na sen.Potem przez połowę dnia funkcjonuje normalnie, jakbym się wyspał, a po południu padam na ryj i mam wszystko obolałe.Cierpi regeneracja, więc jestem zmuszony zrobić 3 dni wolnego od treningu przez które zwykle śpie te 8-9h i potem znowu idę na trening i to samo.Idzie się [...]